疫情期间老年人群营养开元ky棋牌正版26888
指导建议
时间:2020-06-16 11:17 来源:开元ky棋牌正版26888
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网 作者:营养师 点击:次
疫情期间老年人群营养开元ky棋牌正版26888
指导建议
合理膳食是维护老年人免疫功能的有效手段，然而，老年人身体功能衰退、咀嚼和消化功能下降，同时多患有慢性疾病，对膳食营养有开元棋牌KY
且特殊的需求。因此，针对老年人群提出以下营养开元ky棋牌正版26888
指导建议。
拓展食物供应 丰富食物来源
在严格遵守防疫要求的前提下，积极疏通、拓展食物供应渠道，丰富食物来源。在目前米（面）、蛋类和肉类食物供给得到较好保障的基础上，努力增加鲜活水产品、奶类、大豆类、新鲜蔬菜水果、粗杂粮和薯类的供应。
坚持食物多样 保持均衡膳食
力争每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。多吃新鲜蔬果，每天至少300克蔬菜，200克水果，且深色蔬菜占到一半以上。增加水产品的摄入，做到每周至少食用3次水产品，每周摄入5～7个鸡蛋，平均每天摄入的鱼、禽、蛋、瘦肉总量120～200克。增加食用奶和大豆类食物，每天摄入300克液体奶或相当量的奶制品，乳糖不耐受者可选酸奶或低乳糖奶产品；大豆制品每天达到25克；适量吃坚果。
多采用蒸、煮、炖的方式烹调。少吃、不吃烟熏、腌制、油炸类食品。少盐控油，每人每天烹调用油不超过30克，食盐不超过5克。保证每天7～8杯水（1500～1700毫升），不推荐饮酒。
保持开元ky棋牌正版26888
体重 重视慢病管理
争取做到每周称一次体重，避免长时间久坐，每小时起身活动一次。尽可能利用家中条件进行太极拳、八段锦等适宜的身体活动；鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动，每周中等强度身体活动150分钟以上。每3个月监测一次血糖、血脂、血压等慢病危险因素，提高慢病自我管理能力。
提倡分餐开元ky棋牌下载
鼓励智慧选择
提倡分餐制，多使用公筷、公勺。学会阅读食品标签，选择安全、营养的食品。
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